МЕТОДЫ
Методы и техники, которыми я владею и могу применять в своей работе, базируясь на запросах и потребностях клиента
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия - доказательный метод, работающий с широким спектром запросов
Одно из самых известных направлений с научно доказанной эффективностью. Используется для решения широкого круга проблем клиентов и улучшения их самочувствия и качества жизни. В КПТ-подходе работа направлена на мысли, чувства и поведение человека. Она основана на выявлении убеждений и когнитивных искажений, меняющих восприятие реальности и создающих дискомфорт и проблемы в повседневной жизни, с последующей заменой убеждений и соответственно поведения клиента, на более реалистичные и адаптивные. КПТ способствует развитию навыков критического мышления и самонаблюдения, что позволяет человеку более эффективно справляться с жизненными вызовами, повышает общую психологическую устойчивость и адаптивность к разного рода ситуациям и изменениям в жизни.
Схема-терапия - интегративный метод третьей волны КПТ, фокусирующийся на работе со схемами
Схема-Терапия базируется на модели схем, которая позволяет понимать происхождение и характер актуальных проблем человека. Предполагается, что благоприятная психологическая среда была нарушена в детском возрасте, когда базовые эмоциональные потребности ребёнка не удовлетворялись, что объясняет повторяющиеся проблемы и сложности в последующей жизни. В процессе работы, клиент обучается распознаванию своих схем и режимов и способам адаптивного взаимодействия с ними. Схема-терапевт выступает в роли "ограниченного родителя", позволяя клиенту приобрести исцеляющий опыт, аналогичный здоровым детско-родительским отношениям, в то же время, уделяя достаточное внимание формированию и укреплению здоровой взрослой части клиента.
СХЕМА-ТЕРАПИЯ
MINDFULNESS
Майндфулнесс - метод третьей волны КПТ, основанный на осознанности и самосострадании
Mindfulness (осознанность) – это способ проживания реальности с непосредственным восприятием ее через органы чувств, отслеживанием собственных ощущений, эмоций, мыслей с их принятием, без анализа, оценок и критических суждений. Осваивая роль любопытного наблюдателя, человек созерцает внутренние процессы, но не отождествляет себя с ними, не дает им себя поглотить и не пытается их подавить. Практики Mindfulness гармонично сочетаются с навыками самосострадания (self-compassion), способом поддержки и заботы о себе, оно учит нас не быть жестокими к себе за возможные несовершенства или ошибки, а видеть в них возможности для роста и развития. Такой подход способствует глубокому самопознанию и развитию внутренних ресурсов, делая жизнь более осмысленной и полной.
Гештальт-терапия базируется на принципах гуманистической психологии и феноменологии
Гештальт-терапия основывается на концепции осознания настоящего момента, что позволяет глубже исследовать актуальные переживания и проблемы клиента. В основе подхода лежит идея о том, что психологические трудности возникают из-за прерывания контакта с реальностью и собственными чувствами, а также из-за незавершенных ситуаций в прошлом. В ходе работы клиент обучается осознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения, интегрируя их в единое целое. Гештальт-терапевт помогает клиенту прожить незавершенные ситуации, способствуя восстановлению естественного потока жизни и укреплению способности к самоосознанию и самостоятельному выбору. Важное внимание уделяется формированию ответственности за свои переживания и действия, а также способности находиться в настоящем моменте.
ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ
АРТ-ТЕРАПИЯ
Арт-терапия - метод, сочетающий гуманистический подход и творческое самовыражение
Арт-терапия использует силу творчества для раскрытия и переработки глубоких эмоциональных переживаний, давая клиенту возможность выразить то, что сложно выразить словами. В процессе творческой работы клиент погружается в мир символов и образов, где может безопасно исследовать свои чувства и внутренние конфликты. Арт-терапевт помогает клиенту в расшифровке символов и образов, возникающих в ходе творчества, что помогает осознать и трансформировать внутренние переживания. Арт-терапия открывает путь к самопознанию, самовыражению и эмоциональной свободе через творческий процесс. К арт-терапии относятся рисование и живопись, скульптура и лепка, творческое письмо и поэзия, звукотерапия, танец и движение, фототерапия и различные формы медитативного искусства.
Пунктуальность имеет важное значение для полноценной и продуктивной работы. Опоздания допускаются не более, чем на 10 минут, при наличии у меня возможности начать позже. Если же сразу за вами идёт следующая запись, то время опоздания будет вычтено из времени вашей сессии.
Длительность сессии составляет 50 минут. Позаботьтесь о том, чтобы в течение этого времени вы могли находиться в спокойном, уединённом месте, где вас никто не сможет побеспокоить. Подготовьте блокнот для записей, ручку или карандаш, салфетки и стакан воды.
Отмена и перенос записи возможны не позднее 24 часов до запланированной сессии, за исключением случаев форс-мажорных ситуаций, предусмотренных европейским законодательством. Пропуск сессии или отмена день в день оплачиваются в полной мере.
Оплата сессии или пакета сессий производится заранее посредством онлайн перевода на европейский банковский счёт. Оплата должна поступить на счёт не позднее 24 часов до назначенной встречи, иначе я буду вынуждена перенести её на другой день и время.
Выполнение домашней работы наравне с самопрактикой, имеет важное значение и влияет на результат работы и скорость его достижения. Тем не менее, это является рекомендованным, но необязательным условием и лежит в вашей зоне ответственности.
Продолжительность работы зависит от вашего запроса и пожеланий. В зависимости от этого, будут подобраны методы и интервенции, максимально соответствующие вашим целям и ожиданиям. Мы обговариваем это на старте и при необходимости корректируем в процессе.